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產(chǎn)后瑜伽

按摩腓骨長(zhǎng)肌與脛骨后肌??1.採(cǎi)坐姿或趴姿，將毛巾墊高在按摩處下方。藉著小球固定脛骨外側(cè)(腓骨長(zhǎng)肌)，或是按摩內(nèi)側(cè)(脛骨后肌)。??脛骨長(zhǎng)肌按摩??2.使用小球按壓，并且來(lái)回滾刷痠痛處，可以搭配腳背擺動(dòng)，輔助肌肉延長(zhǎng)。?...

產(chǎn)后瑜伽

如何做大身印式：??步驟1：坐在瑜珈墊上，雙腳伸直，背部挺直，雙手放在身體兩側(cè)。??步驟2：將右腳婉曲，腳掌貼在左大腿內(nèi)側(cè)，雙手高舉。??步驟3：吸氣，將上半身往前傾，雙手十指勾住左腿大拇指。??步驟4：維持3-5個(gè)呼吸...

產(chǎn)后瑜伽

STEP 1 檢查雙腳是否對(duì)齊??站好，看看雙腳的位置。腳趾頭是否指向前方?還是雙腳的角度稍微指向兩側(cè)，就像沒(méi)裝好的輪胎?如果注意到自己有外八，你必須明白，強(qiáng)迫自己的雙腳指向前方并無(wú)法糾正習(xí)慣，只會(huì)讓雙腳到髖部之間的相關(guān)...